朝のルーティンと集中力の話

最近、朝の時間の使い方を見直しています。 在宅勤務が増えてから、朝の準備時間が短くなった分、何か有意義なことができないかと思って試行錯誤中です。

現在の朝ルーティン

6:30 起床

• まずは軽くストレッチ
• 顔を洗って目を覚ます
• コーヒーを淹れる（これが一番大事！）

7:00 読書タイム

• 技術書か小説を30分ほど
• スマホは見ずに、紙の本を読むことを心がけています
• 最近は『プログラマーのための文章術』を読んでいます

7:30 軽い運動

• ヨガマットを敷いて15分程度
• YouTubeの朝ヨガ動画に合わせて
• 体が硬いので、無理をしない程度に

8:00 朝食とニュースチェック

• 簡単な朝食を作って食べる
• 技術系のニュースサイトをざっと確認
• 9時から仕事開始なので、この時間が勝負

やってみて感じたこと

良かった点

• 頭がすっきりする: 読書時間のおかげで脳が活性化
• 一日の調子が良い: 軽い運動で体が目覚める
• 時間に余裕ができた: 慌てずに一日をスタートできる

課題

• 継続が難しい: 疲れている日はつい寝てしまう
• 冬は辛い: 寒いとベッドから出たくない
• 週末は乱れがち: 平日と同じリズムを保つのが困難

これからの改善点

もう少し柔軟にルーティンを組んでみようと思います。 完璧を求めすぎず、「できる日はやる」くらいの気持ちで続けていきたいです。

皆さんの朝ルーティンも聞いてみたいです！ 何かおすすめがあれば教えてください。

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今日も良い一日を！